Este considerată una dintre cele mai eficiente metode pentru a scăpa de centimetri suplimentari Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate. Aceste femei care au încercat să slăbească în acest fel împărtășesc rezultatele lor impresionante. Se dovedește că în doar două săptămâni au reușit să piardă 5-10 kg. Și acest lucru este departe de limită!
Din nume este clar că elementul principal al unui astfel de program pentru a combate excesul de greutate este hrișca. S -a lăudat de mult timp pentru proprietățile sale benefice; Satura corpul cu substanțe valoroase și satisface bine sentimentul de foame. Cu toate acestea, este atât de ușor să suportați meniul de hrișcă? Pentru cine este această dietă potrivită și pentru cine este contraindicată? Să facem o rezervare imediat: nu toată lumea poate pierde în greutate pe hrișcă. O astfel de mono-dietă devine în curând plictisitoare și nu vă mulțumește cu varietatea dietei dvs. Cu toate acestea, dacă vizați rezultate uimitoare și sunteți dispus să aveți răbdare, atunci nu ezitați să încercați! Cert este că beneficiile hrișei sunt dificil de supraestimat. Astăzi este poate singurul substitut de cereale pentru carne. Veți afla despre toate acestea și mai multe mai jos.
Reguli privind dieta de hrișcă
În plus față de o cantitate mare de proteine, hrișca conține aminoacizi valoroși, vitaminele B și P, fosfor, potasiu, fier și iod. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și promovează o imunitate bună. Beneficiul dietetic al hrișei este că conține fibre - un demachiant natural al intestinelor și, prin urmare, corpul în ansamblu. În plus, această cereală nu conține aproape niciun carbohidrați, care pot fi din nou numărați în favoarea alimentației alimentare.
Când vă gândiți cum să slăbiți pe hrișcă, ar trebui să vă amintiți recomandări importante:
- Pentru ca toate proprietățile nutritive ale cerealelor să fie păstrate, acesta nu trebuie fiert, ci umplut cu apă sau kefir peste noapte. Apropo, o notă pentru cei care pierd în greutate - kefir este, de asemenea, un ajutor excelent în pierderea în greutate, curățând corpul a tot ceea ce dăunător.
- Sarea și condimentele nu pot fi adăugate la vase, deoarece acest lucru contribuie la retenția lichidului și a edemului. Cu toate acestea, pentru a nu se sufoca cu hrișca non -cea mai subțire, este recomandat să -l condimentați cu ierburi proaspete.
- Nu există zahăr în crup, care este plin de dureri de cap și oboseală rapidă. Pentru a preveni aceste consecințe neplăcute, pe stomacul gol este recomandat să bea un pahar de apă minerală cu o lingură de miere dizolvată în ea. O cantitate mică de miere este permisă să se folosească în timpul zilei.
- Este necesar să observați modul de băut. În timpul zilei, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă simplă. Dacă vi se pare copleșitor, o parte din lichid poate fi înlocuită cu ceai verde sau pe bază de plante, decoct de trandafir. Desigur, fără zahăr.
- Mâncarea ar trebui să fie în porții mici, mestecând mâncarea bine. Nu se poate pune problema gustărilor ulterioare. Cel mai recent când puteți mânca - cu 3 ore înainte de culcare. Este necesar să refuzați cafeaua și ceaiul negru.
Soiuri de dietă de hrișcă
Desigur, prima întrebare și cea mai importantă care apare este Cât de mult poate mânca hrișcă pentru dieta hrișcă? Nu vă puteți limita în special, observând strict regulile de mai sus. Să vedem ce soiuri există o astfel de dietă. Există mai multe dintre ele. Cel mai ușor și cel mai scurt mod de a pierde 1-3 kg este să stai pe hrișcă timp de 3 zile. Cei care visează la rezultate mai semnificative pot fi sfătuiți de un curs de 14 zile. Se va reseta până la 10 kg. Ar trebui să fie avut în vedere că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât mai rapid va trece pierderea în greutate.
Apropo, cursul de două săptămâni constă nu numai din hrișcă și kefir. Puteți mânca verdeață, fructe neîndulcite și legume proaspete, câteva fructe uscate, miere. Nu există un meniu special aici. Cu toate acestea, dimineața pe stomacul gol, nu uitați de băutura cu miere. Un analog excelent ar fi apa fiertă cu ghimbir sau scorțișoară, care, apropo, contribuie și la pierderea în greutate. În continuare, puteți mânca hrișcă aburită peste noapte.
Un pahar de kefir și un măr sunt potrivite pentru un al doilea mic dejun. În timpul zilei, este bine să -l mănânci cu o salată de legume pentru prânz, iar pentru cină, fructe asortate. Dacă vă este prea dificil să tolerați acest regim, atunci este uneori posibil să adăugați pui fiert sau pește la dieta dvs., dar în acest caz ar trebui să faceți o zi de post de hrișcă la fiecare trei zile.
Opinia experților
Personal, nu sunt un susținător al mono-diei, deoarece sunt destul de stricte. Autorul articolului a subliniat corect că nu ar trebui să rămâneți la o dietă de hrișcă mai mult de două săptămâni. Cred că în acest timp corpul va avea timp să experimenteze stresul. La urma urmei, el nu va primi o mulțime de nutrienți necesari. Și acest lucru poate afecta negativ metabolismul, funcționarea organelor interne, starea sistemului imunitar și a corpului în ansamblu.
În opinia mea, este mai sigur și mai eficient să slăbești cu dietele pe baza principiilor alimentelor sănătoase. Sunt mai blânde, deși nu dau rezultate instantanee. Apropo, despre ultima. Nu recomand să -l urmărești. Este mai bine să slăbești treptat. În acest fel, există o șansă mai mare ca, după terminarea dietei, kilogramele pierdute să nu se întoarcă. Dar cu mono-diete există un astfel de risc și este destul de mare.
Dacă doriți să slăbiți cu o dietă de hrișcă, consultați mai întâi un nutriționist. Este posibil ca specialistul să vă aleagă o dietă mai optimă, care va supune organismului la mai puțin stres. Și, în același timp, rezultatul nu va fi mai rău și, probabil, mai bun. Așa că mergeți la medic, oricum va fi util.
Beneficii și dezavantaje ale unei diete
Ca orice dietă, hrișca are și pro și contra. Punctele pozitive includ:
- Nu există restricții în numărul de terci - puteți mânca cât doriți.
- Dieta este tolerată destul de confortabil, fără senzație de foame, amețeli și slăbiciune.
- Pierderea în greutate are loc rapid și eficient.
- Fibra, care este din abundență conținută în hrișcă, curăță perfect corpul.
- Aspectul se îmbunătățește - pielea, unghiile și părul devin strânse și cresc mai repede și cresc mai repede, celulita scade.
Se pot remarca aspecte negative următoarele:
- Nu toată lumea este potrivită pentru un mod greu de restricții în alimente sub formă de hrișcă și kefir timp de câteva zile.
- Un meniu monoton este foarte enervant.
- Unele se confruntă cu disconfort în timpul unei diete sub formă de sănătate precară.
- Bolile cronice se pot agrava.
- Probabil o reducere a presiunii.
În timpul dietei, hrișca nu satisface nevoia organismului de toate vitaminele și elementele de urme, așa că va trebui să beți un complex multivitamin. Chiar dacă nu ați atins obiectivul, dieta nu ar trebui să continue mai mult de două săptămâni și poate fi repetată nu mai devreme decât după 1-3 luni.
Dieta terapeutică de hrișcă
Dieta de hrișcă este clasificată ca strictă. Cu toate acestea, dacă nu vizați pierderea în greutate radicală, ci doriți pur și simplu să curățați și să îmbunătățiți corpul, atunci alegeți o versiune mai blândă a programului - terapeutic. În același timp, veți pierde, de asemenea, câteva kilograme, veți simți ușurință și energie. O astfel de dietă durează 7 zile.
Meniul aproximativ arată astfel:
- Micul dejun: hrișcă înfășurată noaptea fără sare și 2 felii de brânză. În plus, vă puteți răsfăța cu un iaurt sau brânză de căsuță (125-150g).
- Prânz: salată de legume proaspete și vițel slab (100-120g).
- SNACK: 1 Apple și 125g Bio -ogurt.
- Cina: hrișcă cu legume, condimentată cu sos de soia.
Puteți bea multă apă și ceai verde, o băutură de miere. Apropo, uneori este recomandabil să alternezi o dietă obișnuită cu un medic.
Cum să ieșiți din dieta de hrișcă?
Revenirea la dieta obișnuită după o dietă este o greșeală a pierderii în greutate. Astfel, într -un timp scurt, vei returna tot ceea ce ai scăpat de o astfel de dificultate sau chiar mai mult. Trebuie amintit că, în timpul dietei, organismul a început să -și reconstruiască munca și a primit mâncare în cantități limitate.
Este important! După ce ați terminat programul, intrați în primele zile doar câteva produse noi, cum ar fi supe de legume, pește, păsări de curte, ouă.
Revenind la dieta obișnuită, este util să aranjați zilele de post pe hrișcă din când în când.
Contraindicații ale dietei
Slimming pe hrișcă este complet impropriu pentru cei care suferă:
- boli ale stomacului și intestinelor;
- hipotensiune;
- Insuficiență inimii și renale;
- Diabet zaharat;
- Femei însărcinate și mame care alăptează.
Rețete de feluri de mâncare
Pentru ca dieta să nu pară plictisitoare și monotonă, să pregătească o varietate de mâncăruri cu calorii joase. Iată câteva opțiuni.
Hrişcă
Turnați 1 cană de hrișcă cu apă și gătiți la foc mic. Înmuiați o mână de caise uscate pentru o perioadă scurtă de timp în apă clocotită, apoi macinați și adăugați la terciul cu 5 minute înainte de a fi gata.
Hrișcă dietetică cu ciuperci
Turnați 1 cană de cereale cu apă și gătiți la foc mic. În acest moment, prăjiți ceapa tocată fin într -o tigaie până la auriu, apoi adăugați ciupercile tocate la ea. Puteți asezona farfuria cu ierburi proaspete tocate, piper și sos de soia.
A doua opțiune de gătit este cu ciuperci uscate. Undeva pe jumătatea consumului, se adaugă o ceapă și ciuperci la sol tocate la terci. Apropo, nu trebuie să fie înmuiați mai întâi. Se dovedește un fel de mâncare foarte gustos și aromat.
Terci de hrișcă cu măr cu măr
Pregătiți terciul obișnuit de hrișcă și adăugați mărul ras, precum și scorțișoară după gust. Asta este!
Hrișcă cu nuci
Aduceți hrișca la fierbere și fierbeți la foc mic. Prăjiți o ceapă tocată fin într -o tigaie până se rumenesc și adăugați câteva nuci tocate. După aproximativ 5 minute, se adaugă hrișcă la acest amestec. Felul de mâncare trebuie să fie păstrat pe aragaz timp de aproximativ 5 minute până când este complet gătit. Poftă bună.
Hrișcă cu ceapă
Se fierbe hrișca. În acest timp, prăjiți ceapa în jumătate de inele până se rumenesc și amestecați cu terciul. Acoperiți vasul cu un capac și lăsați să stea încă 2 minute. Gata!
Hrișcă cu dovleac
Clătiți 1 pahar de cereale bine. Tăiați 100 g de dovleac în cuburi și așezați -l împreună cu hrișca pe partea inferioară a multicookerului, turnați în 2 litri de apă și setați modul „cereale”. Când terciul este gata, lăsați -l să se prepară puțin sub capac. Asigurați -vă că încercați acest fel de mâncare simplă și sănătoasă!
Concluzii
Pentru a rezuma toate cele de mai sus, aș dori să notez că, în ciuda faptului că dieta de hrișcă nu poate fi clasificată la fel de rapid, eficacitatea ei este fără îndoială. Recenziile de la numeroase femei confirmă rezultatele bune ale acestei metode simple și ieftine de pierdere în greutate. Efectul însoțitor al curățării corpului nu poate decât să se bucure. Timp de mai mulți ani, această metodă simplă s-a bucurat de o popularitate bine meritată și permite jumătatea corectă a umanității să rămână atractivă și subțire. Dieta, terapia nutrițională, zilele de post - regina dintre cereale te va ajuta să te apropii de forma ta ideală, fără a -ți chinui corpul.
Recenzii
"Hrișca este o cereală foarte utilă, care conține un număr mare de vitamine, minerale, elemente utile. Alegând o astfel de dietă, m -am așteptat ca aceasta să aducă un rău minim sănătății mele și nu a fost greșit. Am inclus hrișcă în dieta mea, ca principalul fel de mâncare, pe care l -am diluat cu legume, fructe, fructe de pădure, miere. Puteți adăuga piept de pui, pui. Luna a pierdut 11 kg."
„În timpul iernii, am găsit o grăsime și am decis să scap de ea. Ca întotdeauna, am ales o metodă dovedită - dieta de hrișcă. Am folosit acest mod pentru a pierde în greutate de la o vârstă fragedă și nu m -am eșuat niciodată. Dacă doriți să stați pe această dietă mai mult de o săptămână, ar trebui să combinați cerealele cu produse permise, cum ar fi: fructe, legume, Berries, sânii de pui, sânii de pui, cum ar fi: în paralel, legumele, am vizitat sânii, cu sânii de pui, în paralel. 17 kg!
"Frumusețea necesită victime, dar am decis să returnez o cifră atractivă pentru sezonul plajei, fără pierderi și chinuri. Pentru aceasta am ales dieta de hrișcă și încărcare zilnică simplă. Metoda a fost încercată de mai multe ori și am adus întotdeauna rezultate pozitive. Am destul de multe săptămâni pentru care reușesc să pierd 4 kg și să obțin o gamă întreagă de vitamine și elemente utile."